つわりの乗り切りかた

つわりが始まると食欲がなくなったり、
体調が悪くなったり、
また自信がなくなったり、
不安でいっぱいになる人もいます。

つわりは、時期がくれば徐々に
おさまっていくものなので、無理をしないで、
少しでも軽く過ごせる工夫をしながら
日々の生活を送ってください。

また、つわりがひどく
食欲がなくなってしまう時は、
少しずつでいいので、
食べたいものを食べたい時に
食べるように心がけてください。

何も食べずにいると
お母さんの体力が弱ってしまいます。

また、つわりによる吐き気を
感じる人も少なくありません。

吐き気は空腹時に感じやすくなります。

ですので、すぐに手の届く場所に、
ビスケットなどを置いておくのもよいかもしれません。

また、食べたり飲んだりすると
気分が悪くなるから、という理由で、
水分をあまり取らずにいると
脱水症状にもつながります。

そのためにも、
果物やヨーグルトなど水分の多いものを
心がけて摂取するようにしましょう。

また妊娠すると便秘がちになります。
やはりその時に必要なものも水分です。

また便秘には繊維質の多いものも効果的です。

妊娠中は食事の用意すらつらく感じるものです。

出来るだけ家族に協力してもらい、
楽しい妊娠生活を送ってください。


104083排卵日と妊娠　オギノ式や妊娠検査薬など